Le Taï Ji Quan (ou Taï Chi Chuan), littéralement la Boxe du Faîte Suprême, est un art martial interne chinois. Il est lié au Mont Wu Dang, lieu renommé du Taoïsme.
La légende attribue sa création à l’ermite taoïste Zhang Sanfeng (12e-13e siècle) qui de sa fenêtre observa le combat entre un serpent et un oiseau. La souplesse et les mouvements curvilignes du serpent eurent raison des attaques raides et saccadées de l’oiseau, ce qui, dit-on, l’inspira pour poser les principes de base du Taï Ji Quan.
Le Taï Ji Quan met l’accent sur la souplesse des mouvements, leur rondeur, et sur l’alternance du Yin et du Yang.
L’enchainement à mains nues, qui figure un combat au ralenti, se pratique avec lenteur et détente, permettant ainsi de cultiver et de faire circuler l’énergie interne ou Qi.
Contrairement aux arts martiaux externes, l’utilisation de la force musculaire n’est pas privilégiée.
Les mouvements s’enchainent en un fil continu comme le fil d’un vers à soie que l’on dévide sans le rompre.
Les bienfaits du Taï Ji Quan sont innombrables :
·
Détente
mentale, assouplissement du corps, renforcement de l’énergie, amélioration de l'équilibre, de la coordination et de la conscience du corps.
·
Développement
de la concentration, de la mémoire, de l’orientation dans l’espace, lutte
contre le vieillissement cérébral et contre certaines maladies neurologiques
(maladie de Parkinson par ex.).
·
Les
experts en Taï Ji Quan acquièrent une réelle efficacité
martiale que les moines du Mont Wu Dang utilisaient à des fins de self défense.
·
Enfin,
le Taï Ji Quan est une méditation en mouvement qui allie immobilité de l’esprit
et fluidité du mouvement : « immobile et solide comme la montagne,
fluide et mouvant comme la rivière ».
L’étude du
Taï Ji Quan, après l’apprentissage des formes à mains nues, se poursuit par la
pratiques des armes (sabre, épée, éventail, bâton, lance) ainsi que par le
travail des applications martiales (Tui Shou, San Shou).
Le Qi Gong (Chi Kung) désigne un ensemble de méthodes destinées à renforcer et à harmoniser l’énergie interne ou Qi et à assouplir le corps.
Plus de détails
seront fournis dans l’onglet « Qi Gong »
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